Сейчас мы переходим к «верхнему треугольнику», к трем последним чакрам, которые больше связаны с высшими состояниями ума и духовностью.
Пятая чакра: вишудха
Центр, отвечающий за общение, вдохновение и творческое выражение личности
«Вишудха» или горловая чакра в переводе с санскрита означает «полная чистоты». Она представляет собой мостик между нашими мыслями, чувствами, порывами и реакциями. Также она передает и представляет миру содержание всех остальных чакр. Через эту чакру мы выражаем то, чем являемся. Вишудха связана со всеми аспектами общения: с собственным «я», с другими людьми, со Вселенной (общение здесь проявляется в форме веры). Она дарит нам возможность сознательно и четко выражать то, что происходит и существует внутри нас. Она учит нас говорить и жить в правде перед собой и всеми вокруг.
Наши творческие способности, которые зарождаются во второй чакре, выражаются в мире через пятую чакру. Горловая чакра отвечает за то, как мы представляем себя. Если чакра солнечного сплетения выражает то, «что мы собой представляем», то эта чакра выражает то, «какими мы себя представляем».
Пятый энергетический центр также стимулирует наше чувство ответственности. Это понимание того, что мы несем ответственность за наши слова и идеи, через которые мы влияем на других, а также того, что мы несем ответственность за себя, за наше развитие и личную жизнь. Вишудха-чакра отвечает не только за общение и хорошие коммуникативные навыки, она также учит нас слушать. Когда человек способен слышать — как внешним, так и внутренним слухом — он может быть объективным в оценке себя и других и воспринимать глубокие знания от Вселенной.
Расположение: горло.
Символ: лотос с шестнадцатью лепестками.
Элемент: эфир.
Цвет: голубой.
Энергия: самовыражение.
Чувство: слух.
Наши творческие способности, которые зарождаются во второй чакре, выражаются в мире через пятую чакру. Горловая чакра отвечает за то, как мы представляем себя. Если чакра солнечного сплетения выражает то, «что мы собой представляем», то эта чакра выражает то, «какими мы себя представляем».
Пятый энергетический центр также стимулирует наше чувство ответственности. Это понимание того, что мы несем ответственность за наши слова и идеи, через которые мы влияем на других, а также того, что мы несем ответственность за себя, за наше развитие и личную жизнь. Вишудха-чакра отвечает не только за общение и хорошие коммуникативные навыки, она также учит нас слушать. Когда человек способен слышать — как внешним, так и внутренним слухом — он может быть объективным в оценке себя и других и воспринимать глубокие знания от Вселенной.
Расположение: горло.
Символ: лотос с шестнадцатью лепестками.
Элемент: эфир.
Цвет: голубой.
Энергия: самовыражение.
Чувство: слух.
Связь с органами
Гормональные железы, связанные с чакрой: щитовидная и паращитовидная железы.
Органы тела: горло, шея, голосовые связки и органы, челюсть, верхний отдел легких, уши.
Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: трудности выражения мыслей, задержка речи, заболевания дыхательных органов, головные боли, боль в шее, плечах и затылке, заболевания горла, в том числе инфекционные, заболевания голосовых связок, инфекционные заболевания уха, воспалительные процессы и проблемы со слухом, трудности с общением, низкая самооценка.
Органы тела: горло, шея, голосовые связки и органы, челюсть, верхний отдел легких, уши.
Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: трудности выражения мыслей, задержка речи, заболевания дыхательных органов, головные боли, боль в шее, плечах и затылке, заболевания горла, в том числе инфекционные, заболевания голосовых связок, инфекционные заболевания уха, воспалительные процессы и проблемы со слухом, трудности с общением, низкая самооценка.
Как работает чакра?
Перед выполнением упражнений не забудьте сделать настройку
Упражнения на чакру
выполняйте каждое упражнение хотя бы по 2 минуты
выполняйте каждое упражнение хотя бы по 2 минуты
Техника «Дыхание огня»
Более подробное описание техники с дополнительными упражнениями можно посмотреть здесь
У данной техники есть ряд противопоказаний:
- беременность;
- атеросклероз и тромбоз;
- глаукома, злокачественные опухоли любой локализации;
- при артериальной гипертонии и болезни сердца — осваивать с осторожностью.
Работа с метафорическими картами
О том, что такое МАК можете прочитать здесь
Порядок действий
Лучше погружаться в эту технику после шавасаны, когда ум спокоен и соединен с душой. Помните, что здесь важен первый отклик — пока не включился и не начал брать под контроль происходящее наш ум.
1. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох, сонастройтесь со своим внутренним миром, попросите помощи и поддержки у своих духовных наставников, у вселенной, чтобы они направили вас к истине, что живет внутри.
2. На выдохе откройте глаза и выберите первую карту, на которую упал взгляд. Если хочется, можете сделать это с закрытыми глазами.
3. Если сразу появилась ассоциация, пошел отклик на картинку — прекрасно! Если ничего не понятно, то ответьте себе на следующие вопросы:
Ну а теперь как вы себя чувствуете?
5. Когда вы уже поработали с картинкой, на помощь идёт фраза-метафора, которая помимо правого полушария, отвечающего за наше бессознательное и творческое мышление, подключает ещё и логику (левое полушарие). И теперь вы можете открыть самое последнее фото из папки, а там увидите под своей картинкой слово. Попробуйте связать это слово и историю, которая сейчас вышла из вашего подсознания. Про, что это всё вместе для тебя? Что Вселенная пытается тебе сказать?
2. На выдохе откройте глаза и выберите первую карту, на которую упал взгляд. Если хочется, можете сделать это с закрытыми глазами.
3. Если сразу появилась ассоциация, пошел отклик на картинку — прекрасно! Если ничего не понятно, то ответьте себе на следующие вопросы:
- Какие ощущения вы испытываете, глядя на картинку?
- Какой был первый отклик (опишите подробно)?
- Про что это картинка для вас?
- Если бы она могла говорить, то что бы она хотела вам сказать?
- С чем у вас ассоциируется изображенное на карте?
- Где в вашей жизни есть место таким вещам?
- Какие ваши черты характера и состояния отражает картинка (это могут быть как те черты, которые у вас уже есть, так и те, которых вам так не хватает)?
- Может, всплыла какая-то ситуация из прошлого, которая могла повлиять на то, что в чакре появился застой энергии.
Ну а теперь как вы себя чувствуете?
5. Когда вы уже поработали с картинкой, на помощь идёт фраза-метафора, которая помимо правого полушария, отвечающего за наше бессознательное и творческое мышление, подключает ещё и логику (левое полушарие). И теперь вы можете открыть самое последнее фото из папки, а там увидите под своей картинкой слово. Попробуйте связать это слово и историю, которая сейчас вышла из вашего подсознания. Про, что это всё вместе для тебя? Что Вселенная пытается тебе сказать?
Как укреплять и очищать вишудху
1. Следите за осанкой, старайтесь не сутулиться и ходить с вытянутой шеей — макушка головы тянется к Солнцу. Люблю повторять фразу Майи Файнс: «молодость измеряется гибкостью позвоночника, и никогда не поздно вернуть себе эту молодость». Если у вас гибкий позвоночник, то у вас и гибкий ум. А благодаря гибкому уму вы становитесь открыты новым впечатлениям, открыты для творческих проявлений, вы реализуете свой внутренний потенциал.
2. Учитесь озвучивать свои мысли и желания, общайтесь с людьми в моменты непонимания. Правда такова, что никто не обязан додумывать и понимать, что происходит в наших мыслях.
2. С точки зрения психосоматики считается, что боль в шейно-воротниковой зоне может говорить о том, что вы взвалили на себя чужую ответственность или то, что вам не по силам. Научитесь не брать на себя лишнего и говорить людям правду, которая украшает мир и делает его чище. Говорите «да», когда имеете в виду «да», и «нет», когда имеете в виду «нет», а не наоборот.
3. Из физических упражнений лучше всего помогают позы на раскрытие грудной клетки, позы с запрокинутой головой и позы, где идет вытяжение шеи. Лучшее, что можно придумать для разминки шейного отдела, восстановления кровотока к головному мозгу и активации щитовидки, — это обычные повороты головой в разные стороны в течение нескольких минут. Главное сонастроиться со своим дыханием и вниманием в этой части тела. «Ибо, где наше внимание — там и накапливается энергия».
4. Полезен будет Джаландхара-бандха — «горловой энергетический йоговский замок», особенно при задержке на выдохе или на вдохе. Основные моменты: подбородок стремимся прижать к межреберной выемке через вытяжение задней поверхности шеи, спину не округлять.
5. С точки зрения питания важно употреблять продукты сине-зеленого цвета, например, нори, ламинарию и морскую капусту, которые богаты йодом, селеном и другими минералами, помогающими щитовидной и паращитовидной железам нормально функционировать.
6. Отличное упражнение для снятия блока в горловом центре — издавание звуков. Пойте, смейтесь, звучите так, как никогда. Если у вас накопились невысказанные слова, обиды или недовольство, позвольте себе выпускать их через любые звуки: крик, рык, вой, мычание, смех, слезы и даже всё вместе и сразу. Так мы выпускаем из себя энергетические застои, которые имеют свойство скапливаться в горловом центре, а иногда и перерождаться в болезни. Вишудха — единственная чакра, эмоции из которой могут быть озвучены.
2. Учитесь озвучивать свои мысли и желания, общайтесь с людьми в моменты непонимания. Правда такова, что никто не обязан додумывать и понимать, что происходит в наших мыслях.
2. С точки зрения психосоматики считается, что боль в шейно-воротниковой зоне может говорить о том, что вы взвалили на себя чужую ответственность или то, что вам не по силам. Научитесь не брать на себя лишнего и говорить людям правду, которая украшает мир и делает его чище. Говорите «да», когда имеете в виду «да», и «нет», когда имеете в виду «нет», а не наоборот.
3. Из физических упражнений лучше всего помогают позы на раскрытие грудной клетки, позы с запрокинутой головой и позы, где идет вытяжение шеи. Лучшее, что можно придумать для разминки шейного отдела, восстановления кровотока к головному мозгу и активации щитовидки, — это обычные повороты головой в разные стороны в течение нескольких минут. Главное сонастроиться со своим дыханием и вниманием в этой части тела. «Ибо, где наше внимание — там и накапливается энергия».
4. Полезен будет Джаландхара-бандха — «горловой энергетический йоговский замок», особенно при задержке на выдохе или на вдохе. Основные моменты: подбородок стремимся прижать к межреберной выемке через вытяжение задней поверхности шеи, спину не округлять.
5. С точки зрения питания важно употреблять продукты сине-зеленого цвета, например, нори, ламинарию и морскую капусту, которые богаты йодом, селеном и другими минералами, помогающими щитовидной и паращитовидной железам нормально функционировать.
6. Отличное упражнение для снятия блока в горловом центре — издавание звуков. Пойте, смейтесь, звучите так, как никогда. Если у вас накопились невысказанные слова, обиды или недовольство, позвольте себе выпускать их через любые звуки: крик, рык, вой, мычание, смех, слезы и даже всё вместе и сразу. Так мы выпускаем из себя энергетические застои, которые имеют свойство скапливаться в горловом центре, а иногда и перерождаться в болезни. Вишудха — единственная чакра, эмоции из которой могут быть озвучены.
Помните, лучшая чистка вишудхи — это правда. Она уже живет внутри вас, и какая она, знаете только вы. И для того, чтобы услышать себя, нужно немного убавить шум в наших мыслях, «ибо истина рождается в тишине». А тишина это следующий урок, которому нас учит вишудха чакра.
