Четвертая чакра: анахата
Центр любви, сострадания, заботы о себе и других
Анахата — четвертая чакра, которая соединяет три нижние чакры с тремя верхними. Таким образом, она представляет собой «сердце» всей системы чакр. Она соединяет физический и эмоциональный центры с центрами высокой умственной и духовной деятельности. Гармоничная четвертая чакра благотворно влияет на все остальные чакры и уравновешивает их.
Сердечная чакра является центром любви, сострадания, заботы о других, служения, верности и способности исцелять. Благодаря ее деятельности мы можем подстраиваться под другого человека, «ощущать» его, соприкасаться с ним и позволять ему соприкоснуться с нами — на эмоциональном, духовном и физическом уровнях. Анахата — это стремление к красоте, гармонии и равновесию. Переход от «Я» к «Мы», от конечного к бесконечному.
Благодаря сердечной чакре мы можем любить без условий и привязанностей. Анахата — это в первую очередь любовь к себе и принятие себя такими, какие мы есть. Она управляет нашими способностями отдавать, дарить и принимать любовь, лишенную эгоизма, а также быть открытыми для духовной любви. Также она порождает стремление к единению на всех уровнях: от физического, ощущаемого посредством любви к партнеру, до единения, которое проистекает из любви к природе и Вселенной.
Расположение: параллельно сердцу, в центре тела.
Символ: лотос с двенадцатью лепестками.
Элемент: воздух.
Цвет: зеленый.
Энергия: гармония.
Чувство: осязание.
Сердечная чакра является центром любви, сострадания, заботы о других, служения, верности и способности исцелять. Благодаря ее деятельности мы можем подстраиваться под другого человека, «ощущать» его, соприкасаться с ним и позволять ему соприкоснуться с нами — на эмоциональном, духовном и физическом уровнях. Анахата — это стремление к красоте, гармонии и равновесию. Переход от «Я» к «Мы», от конечного к бесконечному.
Благодаря сердечной чакре мы можем любить без условий и привязанностей. Анахата — это в первую очередь любовь к себе и принятие себя такими, какие мы есть. Она управляет нашими способностями отдавать, дарить и принимать любовь, лишенную эгоизма, а также быть открытыми для духовной любви. Также она порождает стремление к единению на всех уровнях: от физического, ощущаемого посредством любви к партнеру, до единения, которое проистекает из любви к природе и Вселенной.
Расположение: параллельно сердцу, в центре тела.
Символ: лотос с двенадцатью лепестками.
Элемент: воздух.
Цвет: зеленый.
Энергия: гармония.
Чувство: осязание.
Связь с органами
Гормональные железы, связанные с чакрой: вилочковая железа (тимус).
Органы тела: сердце, система кровообращения, легкие, иммунная система, верхняя часть спины, кожа, кисти рук.
Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: респираторные заболевания, боли в сердце, сердечные приступы, повышенное давление, созависимость, недовольство жизнью, бессонница, частое ощущение покинутости, печали и грусти.
Органы тела: сердце, система кровообращения, легкие, иммунная система, верхняя часть спины, кожа, кисти рук.
Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: респираторные заболевания, боли в сердце, сердечные приступы, повышенное давление, созависимость, недовольство жизнью, бессонница, частое ощущение покинутости, печали и грусти.
Как работает чакра
Перед выполнением упражнений не забудьте сделать настройку
Упражнения на чакру
выполняйте каждое упражнение хотя бы по 2 минуты
выполняйте каждое упражнение хотя бы по 2 минуты
Техника «Дыхание огня»
Более подробное описание техники с дополнительными упражнениями можно посмотреть здесь
У данной техники есть ряд противопоказаний:
- беременность;
- атеросклероз и тромбоз;
- глаукома, злокачественные опухоли любой локализации;
- при артериальной гипертонии и болезни сердца — осваивать с осторожностью.
Работа с метафорическими картами
О том, что такое МАК можете прочитать здесь
Порядок действий
Лучше погружаться в эту технику после шавасаны, когда ум спокоен и соединен с душой. Помните, что здесь важен первый отклик — пока не включился и не начал брать под контроль происходящее наш ум.
1. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох, сонастройтесь со своим внутренним миром, попросите помощи и поддержки у своих духовных наставников, у вселенной, чтобы они направили вас к истине, что живет внутри.
2. На выдохе откройте глаза и выберите первую карту, на которую упал взгляд. Если хочется, можете сделать это с закрытыми глазами.
3. Если сразу появилась ассоциация, пошел отклик на картинку — прекрасно! Если ничего не понятно, то ответьте себе на следующие вопросы:
Ну а теперь как вы себя чувствуете?
5. Когда вы уже поработали с картинкой, на помощь идёт фраза-метафора, которая помимо правого полушария, отвечающего за наше бессознательное и творческое мышление, подключает ещё и логику (левое полушарие). И теперь вы можете открыть самое последнее фото из папки, а там увидите под своей картинкой слово. Попробуйте связать это слово и историю, которая сейчас вышла из вашего подсознания. Про, что это всё вместе для тебя? Что Вселенная пытается тебе сказать?
2. На выдохе откройте глаза и выберите первую карту, на которую упал взгляд. Если хочется, можете сделать это с закрытыми глазами.
3. Если сразу появилась ассоциация, пошел отклик на картинку — прекрасно! Если ничего не понятно, то ответьте себе на следующие вопросы:
- Какие ощущения вы испытываете, глядя на картинку?
- Какой был первый отклик (опишите подробно)?
- Про что это картинка для вас?
- Если бы она могла говорить, то что бы она хотела вам сказать?
- С чем у вас ассоциируется изображенное на карте?
- Где в вашей жизни есть место таким вещам?
- Какие ваши черты характера и состояния отражает картинка (это могут быть как те черты, которые у вас уже есть, так и те, которых вам так не хватает)?
- Может, всплыла какая-то ситуация из прошлого, которая могла повлиять на то, что в чакре появился застой энергии.
Ну а теперь как вы себя чувствуете?
5. Когда вы уже поработали с картинкой, на помощь идёт фраза-метафора, которая помимо правого полушария, отвечающего за наше бессознательное и творческое мышление, подключает ещё и логику (левое полушарие). И теперь вы можете открыть самое последнее фото из папки, а там увидите под своей картинкой слово. Попробуйте связать это слово и историю, которая сейчас вышла из вашего подсознания. Про, что это всё вместе для тебя? Что Вселенная пытается тебе сказать?
Как укреплять и очищать анахату
1. Элемент сердечной чакры — воздух. Взаимодействуйте с этой стихией. Если Земля — это твердость, дисциплина и плодородие, Вода — мягкость, чувственность и тягучесть, а Огонь — это сила, страсть и выносливость, то Воздух — это больше про легкость, бесконечное движение и свободу. Учитесь быть легкими и спонтанными. Учитесь менять свою привычную картинку жизни, отпускать контроль и плыть по течению, а точнее порхать с потоком ветра куда занесет.
2. Анахата — центр тактильного восприятия, поэтому существует много способов работы с ней «через тело»: это могут быть, например, йога, массаж, бег и плавание (в спокойном темпе).
3. Хорошим упражнением для активации чакры служит простукивание тимуса кулаком: в это время расслабьте горло, и пусть звук «а-а-а» непроизвольно произносится сам. Про взаимосвязь вилочковой железы и сердечной чакры можно прочитать здесь.
4. Начните вести дневник благодарностей, а если нуждаетесь в практическим совете о том, с чего лучше начать и как это влияет на нашу жизнь, рекомендую также прослушать цикл лекций Игоря Будникова на тему благодарности. Лекции находятся в этом канале. Нужно отмотать вверх до 21 марта 2020 года, и слушать в день по одному аудиосообщению.
5. Чтобы разблокировать сердечный центр, очень важно найти в себе силы простить всех, кто был с вами несправедлив и причинил боль. Сказать, конечно, это просто, да не так просто это сделать. Рекомендую начать с книги Колина Типпинга «Радикальное прощение».
6. Чтобы открыть свое сердце для любви, принять и полюбить других такими, какие они есть, в первую очередь нужно принять и полюбить себя. Необходимо простить себя за ошибки прошлого, за осуждение и сравнение с другими людьми. Прямо сейчас закройте глаза, обнимите себя крепко-крепко и произнесите: «Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть. Ты никому ничего не должна. Ты в безопасности. Тебе все можно!».
7. Практикуйте сострадание и милосердие. В этом пункте лично для меня огромную роль сыграли фильмы, благодаря которым мое сердце очищалось и смягчалось через слезы. С некоторыми из моих подборок можно ознакомиться здесь.
8. С точки зрения питания старайтесь употреблять фрукты и овощи зеленого цвета, которые богаты питательными веществами и витаминами, обладающими противовоспалительными свойствами. В частности, в продуктах зеленого цвета содержится жирорастворимый витамин К (филлохинон), который улучшает работу сердца, нормализует процесс свертываемости крови и укрепляет кровеносные сосуды. К таким продуктам относятся петрушка, шпинат, зеленый лук, листовой салат, огурец, кинза, брокколи, базилик, зеленый горошек, киви и авокадо.
9. Подойдут любые упражнения и йога-асаны на раскрытие грудной клетки. Особенно хорошо совмещать их с дыхательными практиками. Медленное и плавное полное йоговское дыхание (полной грудью и животом), а также обычная медитация также очень полезны для балансировки сердечного центра.
2. Анахата — центр тактильного восприятия, поэтому существует много способов работы с ней «через тело»: это могут быть, например, йога, массаж, бег и плавание (в спокойном темпе).
3. Хорошим упражнением для активации чакры служит простукивание тимуса кулаком: в это время расслабьте горло, и пусть звук «а-а-а» непроизвольно произносится сам. Про взаимосвязь вилочковой железы и сердечной чакры можно прочитать здесь.
4. Начните вести дневник благодарностей, а если нуждаетесь в практическим совете о том, с чего лучше начать и как это влияет на нашу жизнь, рекомендую также прослушать цикл лекций Игоря Будникова на тему благодарности. Лекции находятся в этом канале. Нужно отмотать вверх до 21 марта 2020 года, и слушать в день по одному аудиосообщению.
5. Чтобы разблокировать сердечный центр, очень важно найти в себе силы простить всех, кто был с вами несправедлив и причинил боль. Сказать, конечно, это просто, да не так просто это сделать. Рекомендую начать с книги Колина Типпинга «Радикальное прощение».
6. Чтобы открыть свое сердце для любви, принять и полюбить других такими, какие они есть, в первую очередь нужно принять и полюбить себя. Необходимо простить себя за ошибки прошлого, за осуждение и сравнение с другими людьми. Прямо сейчас закройте глаза, обнимите себя крепко-крепко и произнесите: «Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть. Ты никому ничего не должна. Ты в безопасности. Тебе все можно!».
7. Практикуйте сострадание и милосердие. В этом пункте лично для меня огромную роль сыграли фильмы, благодаря которым мое сердце очищалось и смягчалось через слезы. С некоторыми из моих подборок можно ознакомиться здесь.
8. С точки зрения питания старайтесь употреблять фрукты и овощи зеленого цвета, которые богаты питательными веществами и витаминами, обладающими противовоспалительными свойствами. В частности, в продуктах зеленого цвета содержится жирорастворимый витамин К (филлохинон), который улучшает работу сердца, нормализует процесс свертываемости крови и укрепляет кровеносные сосуды. К таким продуктам относятся петрушка, шпинат, зеленый лук, листовой салат, огурец, кинза, брокколи, базилик, зеленый горошек, киви и авокадо.
9. Подойдут любые упражнения и йога-асаны на раскрытие грудной клетки. Особенно хорошо совмещать их с дыхательными практиками. Медленное и плавное полное йоговское дыхание (полной грудью и животом), а также обычная медитация также очень полезны для балансировки сердечного центра.
И помните, что самая главная тренировка для соединения с анахатой — это направление вашего внимания (которое здесь и сейчас) в сердце в моменты спора с рассудком. Перед каждым действием и выбором старайтесь сделать вдох и выдох, перевести внимание в сердечный центр и спросить себя: «А как сейчас поступила бы любовь?».
