Третья чакра: манипура
Центр деятельности, силы воли и самовыражения
Манипура — третья чакра или чакра солнечного сплетения. Она символизирует наше солнце, центр нашей силы (внутренний огонь) и отвечает за развитие нашей личности и передачу наших эмоций в мир.

Манипура — чакра самовыражения, стремления выделиться в обществе, чакра здравой оценки себя и других. Манипура отвечает за стремление к справедливости, долгу, воздаяние по заслугам. Эта чакра управляет нашим желанием добиться признания и положения в обществе, а также стремлением выделиться в толпе, стремлением к власти, достижению целей и реализации наших задач и надежд, равно как и принятием существующих в обществе норм поведения.

Чакра солнечного сплетения дает нам возможность реализовывать свой жизненный потенциал, усваивать знания и опыт.

Чтобы иметь способность судить о жизни, начиная с простых вещей и кончая высокими материями, нам нужно обладать способностью независимо вырабатывать личное мнение. С духовной точки зрения работа этой чакры заключается в том, чтобы помочь нам реализовать свою уникальность, которая зарождается во второй чакре, в материальном мире.

Расположение: ниже диафрагмы, между грудной костью и пупком.
Символ: лотос с десятью лепестками.
Элемент: огонь.
Цвет: желтый.
Энергия: внутренняя сила.
Чувство: зрение.
Связь с органами
Гормональные железы, связанные с чакрой: поджелудочная железа и надпочечники.

Органы тела: дыхательная система и диафрагма, пищеварительная система, желудок, поджелудочная железа, печень, селезенка, желчный пузырь, тонкий кишечник, надпочечные железы, нижняя часть спины и симпатическая нервная система.

Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: умственное и нервное истощение, замкнутость, проблемы с общением, камни в желчном пузыре, диабет, проблемы с пищеварительной системой, язвы, аллергии.
Как работает чакра
Перед выполнением упражнений не забудьте сделать настройку
Упражнения на чакру
выполняйте каждое упражнение хотя бы по 2 минуты
Техника «Дыхание огня»
Более подробное описание техники с дополнительными упражнениями можно посмотреть здесь
У данной техники есть ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • атеросклероз и тромбоз;
  • глаукома, злокачественные опухоли любой локализации;
  • при артериальной гипертонии и болезни сердца — осваивать с осторожностью.
Не рекомендуется выполнять эту практику в первые дни менструального цикла, так как дыхание огня усиливает кровообращение.
Теперь можно расслабиться
Работа с метафорическими картами
О том, что такое МАК можете прочитать здесь
Порядок действий
Лучше погружаться в эту технику после шавасаны, когда ум спокоен и соединен с душой. Помните, что здесь важен первый отклик — пока не включился и не начал брать под контроль происходящее наш ум.
1. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох, сонастройтесь со своим внутренним миром, попросите помощи и поддержки у своих духовных наставников, у вселенной, чтобы они направили вас к истине, что живет внутри.

2. На выдохе откройте глаза и выберите первую карту, на которую упал взгляд. Если хочется, можете сделать это с закрытыми глазами.

3. Если сразу появилась ассоциация, пошел отклик на картинку — прекрасно! Если ничего не понятно, то ответьте себе на следующие вопросы:

  • Какие ощущения вы испытываете, глядя на картинку?
  • Какой был первый отклик (опишите подробно)?
  • Про что это картинка для вас?
  • Если бы она могла говорить, то что бы она хотела вам сказать?
4. Если ассоциация еще не пришла, ничего страшного, идем еще глубже. А если вдруг уже пришла, то не рекомендую двигаться за этими вопросами дальше, чтобы не потерять тот самый важный первый отклик, который шел изнутри, от души: ведь может включиться ум, и вы начнете анализировать этот процесс, блокируя эту информацию, обозначив ее выдуманной. Если вы идете дальше, то подумайте о следующем:

  • С чем у вас ассоциируется изображенное на карте?
  • Где в вашей жизни есть место таким вещам?
  • Какие ваши черты характера и состояния отражает картинка (это могут быть как те черты, которые у вас уже есть, так и те, которых вам так не хватает)?
  • Может, всплыла какая-то ситуация из прошлого, которая могла повлиять на то, что в чакре появился застой энергии.
Если вы уперлись в блок, вам некомфортно смотреть на карту, то прямо сейчас вы можете повлиять на свое прошлое или настоящее — переписав сценарий. Посмотрите на картинку еще раз и смело переигрывайте ситуацию: можете убрать все, что вам на ней не нравится, и добавить то, что принесло бы вам душевный комфорт.

Ну а теперь как вы себя чувствуете?

5. Когда вы уже поработали с картинкой, на помощь идёт фраза-метафора, которая помимо правого полушария, отвечающего за наше бессознательное и творческое мышление, подключает ещё и логику (левое полушарие). И теперь вы можете открыть самое последнее фото из папки, а там увидите под своей картинкой слово. Попробуйте связать это слово и историю, которая сейчас вышла из вашего подсознания. Про, что это всё вместе для тебя? Что Вселенная пытается тебе сказать?
Как укреплять и очищать манипуру
1. Учитесь взаимодействовать с огнем. В качестве моих любимых ритуалов могу порекомендовать очищение внешнего и внутреннего пространства с помощью свечи или окуривания — как себя, так и помещения. С помощью огня мы можем преобразовывать негативную энергию в позитивную. Также можно использовать свечу как элемент для медитации на очищение от лишних мыслей: поставьте перед собой свечку, и каждую мысль, которая будет приходить к вам в голову, посылайте мысленно в огонь. Потратьте на это столько времени, сколько нужно, чтобы ум прояснился. Если есть возможность выбраться на природу и посидеть у костра, то просто понаблюдайте за пламенем, оно само поведает вам о многом.

2. С точки зрения оздоровления для манипуры полезно закаливание: и для тела, и для укрепления воли. Рекомендую утренние обливания холодной водой из тазика (вместе с головой, чтобы «охладить» ум).

3. С точки зрения поведения старайтесь не гневаться и отслеживать эту эмоцию в своем теле и сознании до того, как она попросится наружу. Если вы руководитель, контролируйте свои действия в отношении подчиненных, не позволяйте себе необдуманных решений.

4. Не откладывайте дела в долгий ящик. Старайтесь следовать режиму дня, тренируйте силу воли и работайте над дисциплиной.

5. Если вы ну очень организованный человек, дисциплина — ваше второе имя, вы не умеете жить в потоке и наслаждаться бездействием, то здесь будет важно наоборот тренировать легкость и неспешность, чтобы уравновесить свой «внутренний огонь».

6. С точки зрения питания старайтесь исследовать вопрос того, в какое время дня вы принимаете те или иные продукты. «Солнце» в животе жарче всего днем: не позволяйте себе наедаться после заката. Старайтесь употреблять в пищу продукты желтого цвета, такие как лимон, имбирь, бананы, что растут ближе всех к солнцу, абрикосы, желтый перец и ананас, содержащие флавоноиды, которые нормализуют пищеварительные процессы в организме.

7. Полезнее всего делать упражнения на пресс, которые активизируют нервные сплетения вокруг пупка, а также выполнять динамический комплекс «Поклонение Солнцу» (Сурья-Намаскар), где при каждом наклоне мы мысленно отдаем дань благодарности Солнцу и уравновешиваем огненную энергию внутри своего тела.
Гнев и страх не надо подавлять. Лучше понаблюдайте, где в теле зарождаются эти эмоции, это сразу лишает их 90% силы. Это лишь временные импульсы, которые на самом деле порой не имеют отношения к реальности — ни к вам, ни к человеку, на которого они направлены. Не делайте выводов, вернитесь в тело, прочувствуйте эмоцию, уйдите в состояние наблюдателя. Перед тем как хочется «извергнуть огонь», досчитайте про себя до трех. Тогда эмоции немного улягутся, а ум и сердце начнут проясняться. А лучше вообще пойти подышать «дыханием огня» и после взглянуть на себя и ситуацию со стороны. Ведь «я не есть это тело, я не есть эти мысли». Не дайте эмоциям взять над собой контроль.
Поднимаем энергию выше
Made on
Tilda