Дорогой друг, хочу сразу отметить, что здесь не будет отдельной записи
на консультацию. Потому что, как ты мог заметить, "телом пропитано все",
и этим всем, по назначению, я с радостью делюсь с вами на терапии.
В этом разделе я собрала информацию о моем опыте работы в телесных
практиках, а главное делюсь материалами о том, как в домашних условиях
самостоятельно мы можем помогать своему телу быть здоровым и гибким!
“
"Ведь молодость измеряется гибкостью позвоночника"
и никогда не поздно её себе вернуть
Майя Файнс
Тело — это храм нашей души
Мозг и психика являются неотъемлемой его частью, соответственно невозможно работать отдельно с головой, а отдельно с телом. Всё есть единое целое, работа должна идти на всех уровнях: тело, ум и душа (психика), именно тогда можно достичь реальных изменений.
В здоровом теле - здоровый дух, и наоборот.
Вы наверняка слышали фразу "тело никогда не врёт", это истина, потому как биологически в нем просто не встроено такой функции.
А если тело никогда не врет, то кто тогда врет?)
Если мы научимся жить в согласии со своим эмоциями и чувствами, научимся слышать свои истинные потребности тела, не ограничиваясь знаниями прошлого, что от ума — мы станем здоровыми и счастливыми людьми. Именно поэтому очень важно уделять телу должное внимание, заботу и поддержку. И, что немаловажно нагружать его физически.
В конце концов мы живем с ним всю свою жизнь.
В здоровом теле - здоровый дух, и наоборот.
Вы наверняка слышали фразу "тело никогда не врёт", это истина, потому как биологически в нем просто не встроено такой функции.
А если тело никогда не врет, то кто тогда врет?)
Если мы научимся жить в согласии со своим эмоциями и чувствами, научимся слышать свои истинные потребности тела, не ограничиваясь знаниями прошлого, что от ума — мы станем здоровыми и счастливыми людьми. Именно поэтому очень важно уделять телу должное внимание, заботу и поддержку. И, что немаловажно нагружать его физически.
В конце концов мы живем с ним всю свою жизнь.
Подробнее о кундалини-йоге
Подробнее о кундалини-йоге
Существует множество различных направлений и практик, помогающих пробуждать тело и восстанавливать с ним контакт. Огромную роль в моей жизни сыграли хилинг-массаж и кундалини-йога, которой посвящен этот раздел.
Что такое кундалини-йога? (почитать статью)
Кундалини-йога со мной в прямых эфирах (присоединяйтесь)
Что такое кундалини-йога? (почитать статью)
Кундалини-йога со мной в прямых эфирах (присоединяйтесь)
Подробнее о массаже и о моем опыте работы с телом
С детства одним из моих любимых предметов в школе, помимо биологии была физкультура. Я была одной из тех, кто участвовал практически во всех школьных соревнованиях, а после окончания, даже думала поступать на спортивного врача или тренера по баскетболу. Уместно будет отметить, что 15 лет жизни я посвятила именно этому спорту, играя в разных лигах и участвуя в международных соревнованиях. От последнего слова до сих пор чуть-чуть потряхивает. Благодаря этому опыту я осознала, как была очень далеко от того, что по-настоящему означает физическое оздоровление тела.
Да, как работает тело и как его натренировать, я знала хорошо, но ничего не знала о том, как важно грамотно давать мышцам расслабляться, о том, что наше тело неотделимо от нашего ума, а главное не осознавала природу истинных зажимов (блоков), которых к 21 году жизни скопилось предостаточно.
Сама жизнь развернула меня к болячкам лицом, чтобы я начала исследовать природу их возникновения. Естественно, суть лежала намного глубже, чем на поверхности. За физической нагрузкой лежали тонны неразрешенных психоэмоциональных переживаний и конфликтов. К сожалению, от врачей я смогла получить лишь рецепт на уколы и таблетки, которые на непродолжительный период времени притупляли боль в шее, спине и затылочной области головы, с чем также прекрасно справлялся алкоголь. Подробнее об этом я рассказываю в прямом эфире, в рамкам раскрытия темы о современной психосоматкие и понимания того, что есть болезнь.
И так, в моей жизни начали появляться альтернативные методы медицины, включая психотерапию. Но, помимо работы с психикой, которая напрямую связано с нашим телом (разве хоть один орган или система не регулируется деятельностью головного мозга?), необходимо работать с телом напрямую. Но не отдельно с ним, а сонаправлено, вместе с вниманием и дыханием. Дыхание и внимание — это и есть два самых важных компонента, которые играют ключевую роль в восстановлении нашего организма как единого целого. Там, где наше внимание, там накапливается энергия. Если погружаться в болевые ощущения с вниманием и дыханием, то в наше сознание могут приходить ответы об истинной природе нашей боли. Ничто не появляется из ниоткуда и не исчезает в никуда, природа никогда не ошибается. Всё в нашем теле подчинено биологическим законам причины и следствия. Всё, что мы подавляем в себе, не реализовываем нужным и своевременным образом на уровне ума, имеет свойство откладываться в теле в виде зажимов, а если долго наступать на одни и те же грабли, то даже в виде болезней, иногда, как принято их называть на медицинском языке "хронических". Раскрываю данную тему глубже в сохраненном эфире.
Именно поэтому так важно учиться жить в контакте и гармонии со своим телом, а также учиться управлять своими мыслями.
Ведь болезнь - это ничто иное, как конфликт между умом и душой, за который отдувается тело.
Помимо кундалини-йоги по системе Майи Файнс, которую я преподаю вот уже пятый год, огромную роль в моей жизни сыграли следующие телесные практики:
Да, как работает тело и как его натренировать, я знала хорошо, но ничего не знала о том, как важно грамотно давать мышцам расслабляться, о том, что наше тело неотделимо от нашего ума, а главное не осознавала природу истинных зажимов (блоков), которых к 21 году жизни скопилось предостаточно.
Сама жизнь развернула меня к болячкам лицом, чтобы я начала исследовать природу их возникновения. Естественно, суть лежала намного глубже, чем на поверхности. За физической нагрузкой лежали тонны неразрешенных психоэмоциональных переживаний и конфликтов. К сожалению, от врачей я смогла получить лишь рецепт на уколы и таблетки, которые на непродолжительный период времени притупляли боль в шее, спине и затылочной области головы, с чем также прекрасно справлялся алкоголь. Подробнее об этом я рассказываю в прямом эфире, в рамкам раскрытия темы о современной психосоматкие и понимания того, что есть болезнь.
И так, в моей жизни начали появляться альтернативные методы медицины, включая психотерапию. Но, помимо работы с психикой, которая напрямую связано с нашим телом (разве хоть один орган или система не регулируется деятельностью головного мозга?), необходимо работать с телом напрямую. Но не отдельно с ним, а сонаправлено, вместе с вниманием и дыханием. Дыхание и внимание — это и есть два самых важных компонента, которые играют ключевую роль в восстановлении нашего организма как единого целого. Там, где наше внимание, там накапливается энергия. Если погружаться в болевые ощущения с вниманием и дыханием, то в наше сознание могут приходить ответы об истинной природе нашей боли. Ничто не появляется из ниоткуда и не исчезает в никуда, природа никогда не ошибается. Всё в нашем теле подчинено биологическим законам причины и следствия. Всё, что мы подавляем в себе, не реализовываем нужным и своевременным образом на уровне ума, имеет свойство откладываться в теле в виде зажимов, а если долго наступать на одни и те же грабли, то даже в виде болезней, иногда, как принято их называть на медицинском языке "хронических". Раскрываю данную тему глубже в сохраненном эфире.
Именно поэтому так важно учиться жить в контакте и гармонии со своим телом, а также учиться управлять своими мыслями.
Ведь болезнь - это ничто иное, как конфликт между умом и душой, за который отдувается тело.
Помимо кундалини-йоги по системе Майи Файнс, которую я преподаю вот уже пятый год, огромную роль в моей жизни сыграли следующие телесные практики:
- хилинг-массаж — на протяжении 5 лет каждый месяц делаю его с мастером, с которым нас свела судьба. Помимо глубокого традиционного массажа мышц, т.е. работы с физическим телом, ещё идет исцеление на ментальном уровне, осознания истинных причин возникновения боли + хиллинг через проводника на энергиях Божественного Источника. Конечно, огромную роль в этом процессе играют поле проводника и готовность самого человека осознанно проживать на телесном уровне все изменения. Поэтому я искренне рекомендую вам при выборе мастера массажа опираться на внутренний отклик, а в самом процессе принимать непосредственное участие: помнить о внимании и дыхании. Так вы получите совершенно другое качество оказываемой вам услуги.
- разминка всего тела с дыхательными практиками и процедурами для закаливания
- трансформационный курс по йоге и медитации Игоря Будникова "Mind Detox 21"курс по медитации Игоря Будникова "Mind Detox 2.0"
- курс глубокого трансформационного дыхания - ребёфинг с терапевтом Галой Шавелько
- 4 потока курса "Женщина это тело" с клиническим психологом и специалистом по психосоматике Юлей Егоровой
- курс по пранаяме "Утренние продышки" от Игоря Будникова и доктора Евгения Бутова
- базовый курс по Атмараме-йоге с Каруной Рам
- мини-курс по хатхе-йоге "Пять ключей твоего волшебного дня" с Наташей Будниковой
- женские круги с даосскими практиками и женской йогой с ведущими мастерами в области исследования и исцеления женской сексуальности
- а главное мои личные круги, интенсивы, курсы и обучающие программы, которые сочетают в себе всё выше перечисленное, в поле которых, как правило идёт мощная трансформация, как для участников, так и для меня самой
Больше полезных статей и эфиров по этой теме:
Часто задаваемые вопросы:
Лично для меня это лучшее средство для диагностики и проработки множества психологических и физиологических проблем, которое помогает проживать здоровую и благополучную жизнь, так как работа идет сразу на нескольких уровнях: на уровне эмоций и установок (психики), а также на уровне всего тела (2 в 1). Подробнее здесь В свое время я пробовала различные виды йоги, но именно кундалини-йога, и именно по системе Майм Файнс сыграли важную роль в улучшении качества моей жизни и помогает раскрывать потенциал, которому нет предела.
Каждое занятие направлено на работу с определенной чакрой. Начинается с сонастройки с телом под мой голос и открытия пространства с помощью мантры. Затем мы переходим к основной практике, состоящей из трех частей: разминки, крий (более целенаправленные упражнения) и активной медитации с мантрой. Заканчиваем занятие всеми любимой шавасаной.
Безусловно, можно. Тем не менее энергия кундалини движется снизу вверх, потому для гармоничной проработки и баланса энергии в теле я все-таки рекомендую работать со всеми чакрами, уделяя особое внимание определенным чакрам по запросу.
В идеале снизу вверх, но если вы приходите в кундалини-йогу для проработки какого-то блока в конкретной чакре, то начните с нее. После работы с этой чакрой все же попробуйте вернуться к остальным, двигаясь снизу вверх. Это способствует лучшей циркуляции энергии и гармонизации организма в целом.
Раньше я бы ответила "каждый день", но сейчас я рекомендую заниматься йогой по внутреннему отклику в теле. Если вы прорабатываете конкретную чакру, то я рекомендую уделять ей хотя бы несколько дней подряд, чтобы в динамике посмотреть на изменения, которые будут происходить. Потому что, как правило, после первого занятия какие-то проблемы могут обостриться. Они как бы выходят наружу и демонстрируют себя. Не стоит этого бояться, это естественный процесс очищения тонких тел, и высвобождения энергии — нужно приложить немного усилий, чтобы вычистить эти токсины, будь то физические или психологические, которые часто проявляются в первую очередь. Доверьтесь процессу, и продолжайте заниматься - через какое-то время тошнота и головные боли пройдут. Моя главная задача не привести вас к идеальной фигуре, растяжке и не научить стойке на голове, нет. Главное, чему я бы хотела вас научить, — это слышать себя, свое тело и его потребности, ведь тело, в отличие от мыслей в нашей голове, никогда не врет. Подробнее здесь
Дело в том, что начиная занятия, вы испытываете психологическое сопротивление, связанное с подсознательным нежеланием перестраивать свой образ жизни, образ мышления и привычки. Кундалини-йога провоцирует выход из зоны комфорта, заставляет переосмыслить свою жизнь и себя самого, идти дальше, испытать себя физически и ментально. Это большая работа, поэтому появляется раздражение - это попытка сохранить все как есть, а не выстраивать новые нейронные связи.
Для этого вы сюда и пришли, чтобы начать :) Когда я впервые пришла на занятие по кундалини-йоге, я даже сидеть в "простой" позе со скрещенными ногами не могла, боль была сильнейшая. Но я осознала, что мне именно сюда — посмотреть боли в глаза, осознав её причину, вернуть гибкость своего позвоночника и, как следствие, жизненную силу, которая в нем живет. Одним словом, уровень вашей подготовки совершенно не важен. Занятия построены так, что доступны каждому. И каждый раз вы можете погрузиться на новую глубину.
На занятиях присутствует определенная физическая нагрузка и растяжка, доступная каждому. Комплексы упражнений, которые я вам предлагаю, были разработаны по системе Майи Файнс и модернизированы мной для домашнего использования. Если все делать осторожно, прислушиваясь к своему телу, никакого вреда вы себе не нанесете. Единственное, рекомендую ознакомиться с противопоказаниями к технике "Дыхание огня", которую мы часто используем на наших занятиях.
Необходимо исключить "Дыхание огня" и чрезмерную нагрузку на область живота во время беременности, а во время дней крови уменьшить их интенсивность.
В одноименно хайлайте сохранены переводы всех мантр, которые мы используем на наших занятиях. Смотрите здесь. Чтобы прочитать текст в сторис, зажмите экран пальцем или сделайте скриншот.
Пробуждение Кундалини - это состояние ума, при котором у вас есть способность различать и замечать; вы верите своему внутреннему гуру, вашему внутреннему руководству, и вы пробуждены. Вся ваша жизнь становится легче. Вы заметите, что в повседневной жизни то, что беспокоило вас раньше, необосновано. Вы больше не испытываете беспокойства по поводу мелочей, и это важный момент в жизни, потому что, когда мы переживаем за мелочи, мы не осознаем, что являемся частью большей картины, и теряем из виду, то что важно, а именно то, что мы все нуждаемся друг в друге, и должны работать вместе и помогать друг другу сосуществовать на этой планете, поддерживать друг друга, и, наконец, быть счастливыми. (с) Майя Файнс
Если вы живете в Дублине, то с радостью буду ждать вас на занятиях оффлайн, которые провожу 1-2 раза в неделю. Напишите в личку.
Отзывы
(чтобы увеличить изображение, просто нажмите на него)
(чтобы увеличить изображение, просто нажмите на него)
Мой авторский курс является синтезом знаний, которыми я хочу поделиться с вами:
- вы начнете "слышать свое тело" и научитесь гармонизировать энергетические центры с помощью дыхательных практик, медитации и простых упражнений из кундалини-йоги
- вы научитесь доставать из своего бессознательного ответы благодаря метафорическим ассоциативным картам
- вы сможете лучше позаботиться о своем здоровье благодаря рекомендациям из области нутрициологии, физиологии и биоритмов природ
Приобрести онлайн-курс по диагностике чакр
Бесплатные материалы:
Бесплатные материалы:
